LA MEDITATION, UN CHAMP D’EXPLORATION
Il existe des quantités de méthodes ou d’approches pour méditer, je n’ai aucune prétention concernant celle que je vous propose ici. Celle-ci est issue de mon expérience personnelle ainsi que d’informations reçues lors de séances de canalisation. Libre à vous de l’adapter à votre convenance.
CREER VOTRE AMBIANCE
Vous pouvez aménager un « petit coin » dans votre lieu d’habitation ou, si vous manquez de place, disposez une ou des bougies devant vous. Vous pouvez bruler un peu d’encens, écouter une musique douce ou des sons de méditation type bol tibétain ou bol de cristal, internet en regorge. Mais, on peut aussi méditer dans un bus, la tête contre la vitre et au milieu d’une foule, mais cela requiers un peu d’habitude.
POUR BIEN COMMENCER
S’installer dans un inconfortable confort.
Avant de commencer une méditation, il convient de s’installer confortablement, mais pas trop. Une bonne position consiste à être suffisamment inconfortable pour éviter un assoupissement et suffisamment agréable pour tenir la position pour la durée de la méditation, il s’agit de trouver un compromis entre confort et inconfort.
Il existe de nombreuses postures de méditation, certaines sont inaccessibles aux débutants, nécessitant souvent une longue pratique pour ne pas ressentir de douleur ou la nécessité de changer souvent de position. Par expérience, les positions en lotus et demi-lotus sont plutôt à proscrire pour un débutant, à moins qu’une pratique vous permette d’avoir une souplesse certaine pour maintenir cette posture.
Les personnes d’un certain âge ou ayant des problèmes de dos, peuvent utiliser une chaise. Se placer dos à un mur avec un coussin dans le creux du dos est une bonne solution également, à condition de maintenir la verticalité du dos.
Ces postures sont des solutions correspondant à des situations idéales. Si vous méditez lors d’un trajet dans un bus, évidemment, il sera impossible de choisir l’une de ces solutions.
Dans tous les cas de figure, il convient de maintenir une verticalité du dos. Cela permet de faciliter la circulation de l’air et d’assurer une respiration fluide. Cela permet par ailleurs de faciliter un alignement des énergies.
RESPIRATION
Il existe là aussi de nombreuses méthodes de respiration, à mon avis voici la plus simple. La détente de chaque partie du corps est bien sûr essentielle pour bien commencer une méditation.
– Je suis calme
– Je peux ajuster ma position pour être parfaitement bien.
– Mon dos est droit, mes bras détendus, mes mains relaxées, mon visage se décontracte
– Tout mon corps se relâche
– J’inspire calmement et profondément par le nez… remplissant complètement mes poumons… et j’expire longuement par la bouche, laissant un filet d’air s’échapper. Je fais en sorte que l’expiration dure plus longtemps que l’inspiration.
– Je pose mon attention sur le rythme de ma respiration. Je peux imaginer que tout s’apaise, tout se libère. L’utilisation de sons ou de musique « Zen » facilite l’apaisement et la libération du mental.
L’ANCRAGE
Se relier à la Terre.
Il est important de ne pas oublier cette étape, l’ancrage permet de « s’enraciner » à la terre. Ainsi, vous établissez une connexion aux énergies telluriques, qu’il faudra maintenir tout au long de votre méditation. Pour les personnes qui ont une facilité à s’éthérer, c’est-à-dire à partir trop facilement dans des états hors du champ de conscience, l’ancrage permet de garder, d’un point de vue énergétique, les pieds sur terre.
Si on est assis sur une chaise, les pieds sont bien en contact avec le sol. Mais, quelle que soit la position choisie, c’est le chakra racine qui va établir l’ancrage avec la Terre. On imagine que part du Chakra racine une énergie qui descend dans la terre, cette énergie se ramifie comme une racine.
Bien que moins accentuée, on maintient la respiration commencée à l’étape précédente. Progressivement l’esprit se vide des pensées inutiles, pour laisser la place à une intention… se détendre ! …
Laissez votre esprit descendre progressivement dans le corps, comme s’il était attiré vers le sol… Attiré comme par un aimant, il descend… descend. Jusqu’aux pieds. L’énergie du corps et de l’esprit…
Posez votre attention sur le rythme de votre respiration si des pensées parasites sont trop présentes.
PLACEMENT DANS LE CŒUR
Cherchez au travers des ressentis l’amour, la compassion, la joie, le bien-être…
Posez son attention sur son cœur, laissez un sentiment de détente vous envahir.
Pensez à un moment ou à un souvenir, à une personne que vous aimez particulièrement… ou pour vous aider à des bébés animaux. Chats ou chiens…. Animaux que vous avez envie de dorloter, de protéger…
Laissez ces merveilleux sentiments de tendresse vous envahir, remplir votre cœur…
Peut-être pouvez-vous ressentir de la joie… de la compassion…
Imaginez que votre cœur ressemble à une sorte de fleur qui s’ouvre… doucement… délicatement… au juste rythme… avec chaque respiration… imaginant que votre cœur s’ouvre…
On intensifie la sensation et on imagine que les ressentis se transforment en une lumière, qui devient de plus en plus grande. Puis qui dépasse les limites de votre corps… Vous rayonnez
CREER LA BULLE DE PROTECTION
Une bulle pour protéger et amplifier.
Parfaitement connecté au cœur, vous intensifiez votre rayonnement jusqu’à former une bulle tout autour de vous. Vous renforcez ses parois, imaginez les épaisses et très lumineuses. La bulle de protection doit rester tout au long de la méditation.
Si en cours de séance, vous n’arrivez plus à rayonner suffisamment, relancez la lumière du cœur et réactivez la bulle.
MONTER LE TAUX VIBRATOIRE
Monter votre taux vibratoire avec la méthode qui vous convient le mieux.
Par exemple :
- Vous pouvez vous imaginer plus léger que l’air et monter doucement, mais inexorablement.
- Ou imaginer monter en donnant une impulsion comme si vous remontiez depuis le fond d’une piscine.
- Ou encore, imaginer être une flèche de lumière.
C’est à vous de trouver la métaphore qui vous convient le mieux. Ce n’est pas une course, prenez votre temps. Tout doit se faire en douceur, sans forcer, dans une sensation d’apaisement.
LES INTENTIONS
A cette étape, vous êtes parfaitement relié au cœur. Vous pouvez poser des intentions visant à accentuer la connexion.
Suggestion d’intentions :
- Poser l’intention que chaque cellule de votre corps s’oxygène, se régénère.
- Être parfaitement relié à la Terre.
- Être parfaitement relié à la conscience unifiée de l’humanité.
- Être parfaitement relié à vos guides, leur demander de l’aide pour faciliter la méditation.
- Etc.
ATTEINDRE LE POINT DE JONCTION
A la rencontre du Céleste.
Qu’est-ce que le point de jonction ?
C’est le point de rencontre entre vous et les êtres du monde subtil. Chacun faisant une partie du chemin, ce point de rencontre peut varier en fonction de votre niveau de pratique, de fatigue ou de l’intensité de votre méditation.
Lors de la montée du taux vibratoire, vous pouvez ressentir comme un « plafond » qu’il est difficile de dépasser. Il convient d’aller un peu au-delà pour atteindre le point de jonction.
A partir de cette étape et en fonction de ce que vous souhaitez de cette méditation, d’autres pratiques peuvent se greffer.
LES ETAPES EN RESUME
- S’installer confortablement
- S’apaiser par la respiration avec ou sans musique
- S’ancrer à la Terre
- Se placer dans le cœur
- Créer sa bulle de protection
- Monter son taux vibratoire
- Poser une ou des intentions
- Atteindre le point de jonction